UYKU KÜTÜPHANESİ

Uyku uzun yıllardır psikoloji ve tıp bilimlerinin merakla ilgilendiği ve araştırdığı, herkesin günlük hayatının çok önemli bir parçası. Uyku sorunları ile çalışırken önümüze çıkan konulara birden çok açıdan, yani multi-disipliner yaklaşmanın gerekli ve değerli olduğuna inanıyorum. Doğru uzmanlık alanları işbirliği yaptığında, bir çocuğun uyku sorununa bütünsel ve çok yönlü bakabilir; ancak o zaman kalıcı ve sağlıklı çözüm yolları önerebiliriz.

Bu bakış açısı ile farklı alanlarda uzman kişilere bebek ve çocuk uykusuna dair sorular yönelttim. Ebeveynler için derlediğim bu “Uyku Kütüphanesi”nin uykuya bakış açınızı genişletmesini, çocuğunuzu ve onun uykusunu derinden anlamanıza yardımcı olmasını umuyorum. Keyifli okumalar…

UYKU VE YENİ KARDEŞ (Ufkun Dikmen Akbulut- Uzman Psikolog / Deneyimsel Oyun Terapisti)

Yeni kardeş gelince çocuğun duygusal dünyasında neler oluyor? Onların gözünden bakınca, kardeş sahibi olmak ne demek? Yeni kardeşin gelişi aslında çocuk için çok büyük bir değişim oluyor. Şöyle düşünelim aslında tüm yaşam düzeni değişiyor. Başta annenin kendilerine verdiği  dikkati ve zamanı olmak üzere bir çok şeyin eskisi gibi olmadığını fark ediyorlar. Eve minicik yeni bir insan geliyor ve hep kalıyor; özellikle dört yaş öncesi anlaşılması hiç kolay olmayan bir süreç.  Yine bu yaş dönemi  bebeğin geçici bir süre evde olduğunu sanabiliyor ve ilk zamanlar bebekle çok ilgili olmadıkları farkedilebiliyor. Tabi…
DEVAMINI OKU

UYKU VE POZİTİF SINIR KOYMA (Dr.Özden Sevil-Gülen – Psikolojik Danışman/Psikoterapist)

- Pozitif sınır koymak bir yol, yöntem midir? Bu konu ebeveynin “kim” olduğu ile ne kadar alakalı? Bir yöntemden ziyade bir çocuğun gelişimsel ihtiyacıdır diyebiliriz. Yolu, yöntemi değişebilir ama ihtiyaç aynı. İlk 0-18 aylık dönemdeki gelişimsel ihtiyaç nasıl korunmak, bakım almak, sevilmek, tutulmak, görülmek ise, özellikle 1 yaşından itibaren parasempatik sinir sisteminin aktive olmasıyla birlikte bir çocuğun ihtiyacı, sınırlarını fark etmek ve bunu test etmek, deneme yanılmalar yaparken çerçeve içinde tutulmak, keşfederken güvendiği yetişkinin ne uygun ne değil bakışını hissetmektir. Sınırlar olmadan güven duygusu oluşamaz. Bir bebeği etrafı boş bir…
DEVAMINI OKU

UYKU VE ÇOCUK SAĞLIĞI ( Dr.Oya Çetinkaya -Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı)

Uykunun bağışıklık için çok önemli olduğunu biliyoruz. Bunu bize açıklar mısınız, neden önemli? Vücut bir fabrika gibi tüm gün üretim yapar, her organ kendi görevi ne ise sürekli çalışır. Her fabrikada olduğu gibi üretim sırasında bazı atıklar, çöpler oluşur. Bunların temizlenmesi, bozulan bölgelerin onarılması gerekir. Gün boyunca  çalışan tüm organlar yorulur ve gece uyku sırasında dinlenmesi, atıkların çöplerin temizlenmesi gerekir. Mesela vücutta her gün kanser hücreleri oluşur ama bağışıklık sistemi oluşan bu kötü hücreleri gece onarım sırasında temizler. Ya da vücuda bir mikrop girer, gece onarım sırasında bu mikrop bertaraf…
DEVAMINI OKU

UYKU VE BAĞLANMA (Sinem Özen Canbolat – Uzman Gelişim Psikoloğu)

Bir gelişim psikoloğu olarak birçok yaş grubu veya birçok konuda uzmanlaşmayı seçebilirsin. Ne şanslıyız ki sen bebek uykusunu alanlarından biri olarak seçtin. Neden bu konu? Aslında hem ben bu alanı seçtim, hem de alan beni seçti diyebilirim. Bu alanı seçtim, çünkü, bebeklik dönemi dünyada da önemi yeni yeni anlaşılmaya başlanmış, giderek artan bir oranda çalışılan, henüz bilinmeyeni çok olan bir alan. Oysa, bu dönemde bebeğin aldığı bakım, bireysel ve toplumsal açıdan hayati bir öneme sahip. İnsanı %80-90 oranında oluştuğu bir dönem bebeklik dönemi. Birey bu dönemde inşa oluyor. Yani, hem…
DEVAMINI OKU

UYKU VE EMZİRME ( Pınar Güler – Psikolog )

*** Emzirmeye çok geniş bir kapsamda ele aldığını biliyorum. Bu çok yönlülüğü ve neden böyle bakmamız gerektiğini anlatır mısın bize? Evet, emzirme konusu oldukça geniş kapsamlı bir konu aslında. Öncelikle türün özgün bir takım özelliklerine ilişkin bir konu; sağlığa, daha doğrusu türün toplamda gelebilecek en iyi sağlık düzeyine gelebilmesini başlatan bir konu; bilişsel, yani duyuların, duyguların ve davranışların yapılanmasında yine türe özgü sevgi, güven ve iletişim becerilerinin gelişiminde anneden alınan transfer duyumların öğrenilmesinde eşsiz bir eylem. Bütün bu dengeleri, çok yönlü ve bir o kadar da temel dengeler olması bakımından…
DEVAMINI OKU

UYKU VE BESLENME (Güneş Aksüs – Diyetisyen)

Çocuklarda uyku öncesi öğünlerde, uykuya olumsuz bir etki olmaması için önerileriniz nelerdir? Çocukların uyku öncesinde dikkat etmesi gereken 2 şey var. Ne yediği ve ne zaman yediği uykuya geçişini ve kalitesini etkiler.. Son 1 saat içinde besin tüketiminin olmasını istemeyiz. Su dışında diğer içecekleri de içmemesi gerekiyor. Bu durumda çok sık yapılan hatalardan olan süt içip uyuması aslında çocuk sağlığı açısından doğru bir alışkanlık değildir. Ana yemekten 2-3 saat , ara öğünden 1 saat sonra gibi düşünelim. En azından bunlara dikkat etmeliyiz , ama bazı özel durumlarda ve gecelerde bu…
DEVAMINI OKU

UYKU VE DOĞUM ( Esra Erkut Demiröz – Doula & Doğuma Hazırlık Eğitmeni)

Anne karnı tecrübesini bebek bakış açısı ile bize anlatır mısın? Bebek rahimde mutlu mu gerçekten?  Bebek rahimde mutlu mu? Güzel soru. Sanırım mutlu. Anne karnındaki hayat biraz değişik bence, orada tam anlamı ile aslında beden, zihin, ruh birbirine bağlantılı. Bir bütün olarak çalışıyor. Lakin annenin mutlu olup olmaması ile bebeğin mutlu olması birbiri ile orantılı.  Standart, normal bir hamile düşünelim. Bebeğinizin ve kendi sağlığınız için düzenli besleniyorsunuz. Günlük fiziksel aktivitelerinizi yapıyorsunuz. Arada bir aklınıza geldikçe karnınızı okşuyorsunuz. Bebeğiniz ile iletişim halindesiniz. Mutlusunuz. Elbette hayat içinde kontrol edemediğimiz olaylar yaşanıyor, hayatın…
DEVAMINI OKU

UYKU, NÖROFİZYOLOJİ VE DUYULAR (Dr. Aymen Balıkçı -Nörofizyolog & Fizyoterapist)

Uykuya geçişin sinir sisteminin rahatlaması, dengeye gelmesi, sakinleşmesi olduğunu biliyoruz. Erken dönem çocukluk ve bebeklerde bunun önemli bir kaynağının o anda alınan ilişki desteği, ebeveynin çocuğa verdiği güven hissi olduğunu biliyoruz. Ancak bu işin yarısı da duyusal. Duyuların sakinleşme ve uykuya geçme sürecindeki temel görevi nedir? Hayatın ilk yıllarından başlayarak-hamileliğin ilk 4. haftasından itibaren- aktifleşmeye başlayan duyular vücudun içinden ve dışından sağladıkları sürekli bilgi ile sinir siteminin gelişmesini sağlar. Beyne sürekli ve düzenli olarak duyusal bilgi taşınmaz ise sinir sistemi gelişemez/değişemez. Bebek anne karnında iken uyku, beslenme, dolaşım vb hayati…
DEVAMINI OKU

UYKU VE TRAVMA (Börte Özdemir – Klinik Psikolog & Profesyonel Deneyimsel Oyun Terapisti)

Travma nedir, ne değildir bize açıklar mısın? Zor bir tecrübe ile travmayı nasıl ayrıştıracağız? Travma kelime anlamı olarak bakıldığında beden ve ruh açısından önemli ve etkili yaralanma belirtileri bırakan yaşantıyı işaret eder. Burada önemli olan bedenen ya da ruhen bütünlüğün bozulması ve/veya bozulma tehdidini içermesidir. Kişi gerçek bir ölüm tehdidi, ağır bir yaralanma ile karşılaşmış, buna maruz kalmış veya tanık olmuş olabilir. Yani bu tehdidin direk olarak kişinin kendisine yönelik olmasına gerek yoktur. Yaşamına, vücut bütünlüğüne, inanç sistemlerine yönelik olabileceği gibi sevdiklerine yönelik tehditler de travmatik yaşantıyı kapsayabilir. Travmatik olayın…
DEVAMINI OKU

İLETİŞİM

info@nyxuyku.com

+90 212 660 61 99 | +90 542 681 24 34