UYKU SORUNLARINA YAKLAŞIMIM

Uyku, bebeğinizin ve çocuğunuzun gelişiminin çok önemli bir parçasıdır. Çocuğunuzun karakteri, duyusal, motor, sosyal, duygusal, düşünsel ve dil gelişimi aşamaları, sağlığı, beslenmesi gibi birçok başka faktörle yakından ilgilidir. Psikoloji bakış açısı ile baktığımızda da uyku, çocuğunuzun bir davranışıdır ve eğer burada bir sorun varsa, bu davranışın nedenleri iyi anlaşılmalıdır. Uyku aynı zamanda çocuk ile ebeveyn arasındaki bir paylaşım, bir iletişim, ortak bir deneyimdir. Bebek/çocuk aradaki bu ilişki ile uykuya geçer. Bu nedenle de ebeveynin karakteri, ebeveynlik tarzı, sosyal ve fiziksel koşulları da çocuğun uyku davranışını etkileyen önemli faktörlerdir.

Benim uyku sorunlarına yaklaşımım güven oluşturma ve uykuyu olumlu algılama esaslarına dayanır.

  • Uykuyu olumlu algılama: Bebeklerin beyinleri inanılmaz bir hızla gelişir. Özellikle hayatın ilk yıllarında tonlarca bilgiyi bilince ve bilinç altına kaydederler. Dünyada olup bitene karşı tutumlarının olumlu veya olumsuz olacağına da sahip oldukları bu bilgiler doğrultusunda karar verirler. İyi deneyimler olumlu tutumları beraberinde getirir. Bu nedenle de, uyku hakkındaki tüm verilerin olumlu bir şekilde beyinlerine kaydedilmesi önemlidir. Odalarına alışmaktan tutun da, uyku öncesi anne baba ile olan iletişime kadar uyku deneyiminin pozitif duygularla yaşanması da bunun esasıdır. Bu nedenle de uykuya dair deneyimlerin olumlu kodlanması hedeflenir.
  • Güven temelini oluşturma/Regülasyon ilişkisi: Uyku hali dingin zihin ve bedenle, sinir sistemi regüleyken mümkündür. Bu hal de ancak bebeğin uyku ortamına ve ebeveynine güvenmesi ile, uykuya geçişte regülasyon konusunda bebeğin gerekli desteği alması ile sağlanır. Doğal ebeveynlikte güven bağı bebeğinizin/çocuğunuzun ihtiyaçlarını anlayıp yanıt vererek, onun sinyallerini iyi dinleyerek ve etkin iletişim kurarak mümkündür. Uykuya dalma sürecinden tutun da, korku ve kabus deneyimlerine kadar, ebeveyni ile arasında güven bağı olan bebekler ve çocuklar uykuya ebeveynin onları sakinleştirmesi/dengelemesi ile geçer ve daha iyi uyurlar, bu sorunların üstesinden daha kolay gelirler. Bu nedenle de ebeveyn-çocuk ilişkisini güven esaslı kurmayı desteklemek, uyku sorunlarının çözümünde çok önemli bir yer tutar.
  • Bireye özel ve aşamalı çözümleme: Her bebeğin/çocuğun bağlanma modeli, hayat koşulları, ebeveyn yaklaşımı ve karakteri farklıdır. Yani her bebeğin sorunu, kendi koşulları içinde değerlendirildiğinde bir anlam ifade eder. Önemli olan çocuğun ihtiyacını durum için anlamak ve ona göre çözüm üretmektir. Bir bebeğin hazır olduğu bir adım, başka bir bebek için travmatik sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle de çözümler bireye göre tasarlanmalı ve her zaman çocuğun toleransı dikkate alınarak aşamalandırılmalıdır.
  • Bütünsel bakış açısını koruma: Uyku sorunları, sadece bebeğin/çocuğun uykusu kapsamında düşünülemez. Hayatı, gelişimi bir bütündür. Birçok durumda uyku sorunları aslında bağlanma, stresle başetme, duyu hassasiyetleri, solunum veya sindirim sorunları gibi birçok fiziksel/duyusal/duygusal sorunun habercisidir. Uyku sorunlarının çözümünde bu gibi etkenler değerlendirilmeli ve toplam ihtiyaca cevap verilen bir gelişim süreci planlanmalıdır.
    Hangi konularda destek isteyebilirsiniz?

    • Uykuya geçiş sorunları (Dalamama, sallanarak ve emerek uyuma vs)Geceleri sık uyanma
    • Uyku saatleri düzensizliği
    • Düzensiz/kısa gündüz uykuları
    • Kendi odasına geçiş süreci
    • Ağlayarak uyanma
    • Kabuslar ve korkular
    • Tuvalet eğitimi ve uyku
    • Emzirmeyi sonlandırma dönemi ve uyku
    • Hamileyim, bebeğimin uykusuna ilk günden itibaren nasıl yardımcı olabilirim? (En sevdiğimiz :))
    • Hiç sorunum yok, bundan sonra da olsun istemiyorum. Bebeğim büyüyor, nasıl ilerlemeliyim?
    Nasıl destek alabilirsiniz?

    • Bireysel danışmanlık (Yüzyüze veya Online)
    • Grup danışmanlığı (Birden fazla kişi ile, talep üzerine)
    • Eğitim / seminer